운동을 아예 쉬어야 하는지 물으시는 분이 많습니다.
강도를 나눠 생각하시면 됩니다.
쉬라는 말과 줄이라는 말은 다릅니다.
걷기는 대체로 괜찮습니다
숨이 크게 차지 않는 정도면 부담이 적습니다.
평소 걷던 거리를 유지하셔도 됩니다.
땀이 많이 나는 운동은 며칠 미룹니다
체온이 크게 오르는 것이 문제입니다.
며칠 지나서 재개하시면 됩니다.
얼굴이 눌리는 자세는 피합니다
엎드리는 동작이 여기에 해당합니다.
매트 운동은 자세를 바꿔 보세요.
다시 시작할 때는 절반부터
쉬었다가 원래 강도로 돌아가면 무리가 됩니다.
한 주에 걸쳐 올리세요.
실내 온도를 봅니다
같은 운동이라도 더운 곳에서는 부담이 큽니다.
환기가 되는 곳을 고르세요.
겨울에도 실내가 더운 경우가 많습니다.
끝나고 바로 씻습니다
땀이 마르도록 두면 자극이 됩니다.
미지근한 물로 짧게 씻으세요.
여의치 않으면 닦아 내기라도 하세요.
호흡으로 강도를 잽니다
숫자보다 몸이 정확합니다.
옆 사람과 대화가 될 정도면 무리가 아닙니다.
말이 끊기면 조금 낮추세요.
쉬는 것보다 강도를 나누는 쪽이 현실적입니다. 이 글은 일반적인 참고 정보이며 상태에 따라 다를 수 있습니다.
재개 시점은 울쎄라써마지 안내 상담에서 확인하시면 정확합니다.