잠은 가장 자주 미뤄지는 항목입니다.
일정을 잡을 때 같이 보시면 좋습니다.
잠이 부족한 주에는 무엇을 해도 체감이 덜합니다.
자는 시각을 고정합니다
총 시간보다 규칙이 먼저입니다.
매일 비슷한 때에 눕는 쪽이 낫습니다.
바쁜 주는 피해서 잡습니다
야근이 몰린 주에 일정을 넣으면 회복이 더딥니다.
달력을 보고 한 주를 골라 두세요.
전날은 일찍 눕습니다
당일 컨디션이 달라집니다.
무리한 약속은 옮기시면 됩니다.
주말 몰아 자기는 도움이 덜 됩니다
평일과 주말 차이가 크면 리듬이 흔들립니다.
차이를 줄이는 쪽이 낫습니다.
자기 전 화면 보는 시간을 줄입니다
누워서 보다 보면 시간이 훌쩍 갑니다.
알람을 맞춰 두시면 끊기 쉽습니다.
머리맡에서 치우는 것이 가장 확실합니다.
낮잠은 짧게 끊습니다
길게 자면 밤에 영향을 줍니다.
20분 안쪽이면 괜찮습니다.
오후 늦게는 피하세요.
침실 온도를 봅니다
덥거나 추우면 자다가 깹니다.
조금 서늘한 쪽이 잠들기 좋습니다.
이불로 조절하시면 됩니다.
일정을 정하기 전에 그 주의 잠부터 보세요. 이 글은 일정 계획에 관한 일반 안내입니다.
바쁜 시기를 피해서 잡고 싶으시면 울쎄라써마지 상담 예약 때 말씀해 주세요.